niech bierze jak na opakowaniu pisza(bo nie wiem jakie sa ilosci tego hmb na capsa ), tylko do tego diete trzeba jeszcze, bo same odzywki ani nie cwicza, ani nie odchudzaja, ani nie buduja masy - trzeba cwiczyc i dobrze jesc
Monohydrat jest spoko na pierwszy raz, to normalna kreatyna. Można łączyć, co chcesz, zależy na co masz kase. Jak ja zaczynałem, to łączyłem właśnie kreatyne, białko i węgle, a skoro już ćwiczysz dwa lata, to myśle, że czas już na odżywki. Ale przede wszystkim DIETA!
1. WIEK:29 2. WAGA:94kg 3. WZROST:184cm 4. WYMIARY: -biceps:42cm -klatka:17cm -udo:62cm -talia:92cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:w sumie 6lat z przerwa 6. DIETA: -białko:290gr białko serwatkowe -węglowodany: jak najmniej -tłuszcz:jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 3lat bez cyklu 8. TRENING:sucha masa 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. ODSTĘP [...]
jeżeli miałes cykl na mono i był on nieudany to mozna wrzucic cp- wejdzie napewno dobrze. dałbym do tego magnez i cynk/MZB fajnie wychodzi/, wrzuc cos tak niewinnego a niedocenianego jak lecytyna. odzywki dla uzupelnienia diety i chyba wystarczy- 400zeta pewnie a to wydasz.
Zródłem aminokwasów egozgennych może być chocby porcja odżywki białkowej, albo np porcja mięsa. Na rekreacyjnym poziomie jest to zabieg w 100% wystarczający. Róznice mogą być istotne przy precyzyjnie dopracowanej diecie i perfekcyjnym ogarnięciu tzw podstaw. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-09-20 08:56:22
ja diety nie stosuje bo bardzo trudno bylo by mi to stosowac jezeli chodze do pracy . teraz koncze szkołe .i bedze normalnie pracowac za normalne pienodze i wtedy bede miec kase na diete i odżywki. teraz jem duzo slodkiego i inne jeszcze rzeczy. trening pisałem powyżej i maiałem zły ? bo napisali mi inny jakiegos spilta chodz czuje ze on jeszcze [...]
[...] typ ektomorficzny, patrząc po wzroście, długich kończynach i chudym kościu. Nie ma to jednak wpływu na dobór diety i ułożenie treningu. Więcej informacji na ten temat poczytać możesz w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/ektomorfik-endomorfik-a-moze-mezomorfik-czyli-kilka-slow-o-somatotypach-1741
Nie, bo wtedy pęcznieją. Wsypuje je prosto z paczki. Jestem na redukcji, a jeden z moich przykładowych posiłków to 35g odżywki białkowej, 55g rodzynek, 90g płatków owsianych, 20g oleju kokosowego :) Dolewam wody, blenduję i gotowe. Wody daje niewiele i wkładam do lodówki na jakiś czas. Otrzymuje zbitą, przesłodką papkę :D Mniam! MAKRO wychodzi [...]
piszą zeby brać używki takie jak kreatyna tak używki marihułanina jest na kondycje chyba , ponoć płuca dobrze ćwiczy Kreatyna jest na siłę , może nieznacznie na wytrzymałość idzie ale tylko nieznacznie. Jak chcesz kondycje mieć to weź się za bieganie! Odżywki są wspomagaczami i jeśli nie ćwiczysz nic Ci nie dadzą.
[...] biały 150g Olej lniany 45g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g + jakieś warzywa POSIŁEK IV ok 21.30 po treningu który odbywa się od 20-21 j.w (2 cześć) POSILEK V Przed snem Chleb Graham/ryż brązowy 90 Z racji złej tolerancji twarogów/ odzywki białkowej w ostatnim posiłku. Węglowodany u mnie znacznie poprawiają czas zasypiania i jakość snu.
Nie rozumiem tego waszego gadania ze bez diety nic sie nie osiągnie skoro odżywki sa jej uzuepłnieniem to przeciez zwykłe jedzenie dostarcza cos potrzebnego i po to jest ten gainer zeby sobie dołożyć do zwyklłego jedzenia to co jest potrzebne czy nie tak ? wiadomo ze na samych banach nikt nie urośnie ale bez przesady po to są suplementy zeby [...]
1. nie da się zamienić tłuszczu na mięśnie, to dwa odrębne procesy 2. nie bierz się za odżywki do puki nie będziesz miał odpowiedniego treningu, diety i stażu 3. przeczytaj posty podwieszone, ułóż dietę sam na podstawie zapotrzebowania kalorycznego i daj do sprawdzenia, nikt tu nić za ciebie nie zrobi
R4v3n --- o co ci chodzi?? moze niemam racji ze mleko na mase lepsze do odzywek od wody?? (chodzilo mi o odzywki maggotsic --- pij samo mleko ale do odzywek
aha i jeszcze jedno czy odżywki należy przyjmować codziennie o tych samych porach? w moim przypadku jest to nie mozliwe poniewarz tydzień pracuje na rano a następny nocki i tak wkółko czy to źle wpłynie na budowanie masy? "Nie bierz życia na serio i tak nie wyjdziesz z tego żywy"
Witam mam 18 lat ćwiczyłem rok na sucho ( jedynie odżywki ) zaczynam cykl na szotach. przyjmuje 10 omki 2 razy w tygodniu po 1ml wiem ze dużo ale dobry efekt jest. czy mogłby mi ktos powiedzieć jak najlepiej sie potem odblokowywac?
Z przedtreningówkami jest tak jedna działa na jednego a inna lepiej na drugiego. W dziale odzywki i suplementy maszakcje testowe mozesz poczytać opinie.
Za wczesnie troszke na odzywki no ale coz i tak je kupisz wiec : Jest to dobry wybor Cel osiagniesz jezeli przylozysz sie do diety treningu itp. Jest sens kupowania oddzielnie bialka i carbo. Pzdr
odżywki
